Co zrobić aby

[...] ciąg… Planuję podciągnąć co najmniej 505 kg (1113,3 funta) lub więcej, zobaczymy… Mój plan jest taki, żeby uciszyć hejterów. Tak więc jest wielu negatywnych ludzi. Chcę to zrobić na zawodach, nie na Islandii, ale gdzie indziej. Mój plan jest taki, aby to zrobić i dokończyć całe zawody. Żaden sportowiec nigdy wcześniej tego nie zrobił, nie pobił [...]

[...] w byciu fit podczas ciąży ( przybrała sporo), a także, jak ma zamiar powrócić do idealnej sylwetki ujmie niejedną kobietę. Po prostu Emily jest bardzo autentyczna w tym co robi oraz tym, co pokazuje na Instagramie. Drogie mamy przyszłe i obecne, jeśli chcecie zrobić formę po ciąży, to koniecznie musicie śledzić jej profil (a właściwie dwa)!

Kiedy ćwiczysz, spodziewasz się, że zawartość tkanki tłuszczowej w twoim ciele zmieni się. Chcesz zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Jest to ważne nie tylko ze względu na wygląd sylwetki. Tłuszcz uwalnia zapalne substancje zwane cytokinami. Dodatkowo tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie. Jest to ważne, ponieważ zwiększenie [...]

[...] także pojawiać po wysiłku fizycznym. Dzieje się tak, szczególnie gdy pijemy zbyt mało, ćwiczymy w upale, na wysokościach, a czasami od napięć mięśniowych. Co jeszcze możesz zrobić? Zadbaj o odpowiedni relaks w postaci rozciągania czy jogi. Mogą one pomóc zmniejszyć napięcia mięśni, a co za tym idzie - ból głowy. A może spodoba Ci się medytacja? [...]

[...] ale wygląda na dużo większego niż był wcześniej. Jujimufu od najmłodszych lat interesował się różnymi sportami, przede wszystkim sportami walki i treningiem siłowym. Potrafi zrobić szpagat, co stało się jedną z jego charakterystycznych pozycji. Stał się sławny dzięki swoim wyjątkowym i wymagającym treningom, współpracując z elitarnymi sportowcami [...]

Artykuł jest odpowiedzią na niezadowolenie Mistrza Polski Jerzego Sarneckiego, spowodowane tymże artykułem: 11 minusów bycia kulturystą Kulturystyka jest wyjątkową i indywidualną dziedziną sportu, która wymaga wielu poświęceń oraz ogromnej ilości pracy. Osoby, które decydują się na rozpoczęcie swojej przygody z kulturystyką, często spędzają całe [...]

Często mówimy „jestem głodny jak wilk”, „byłam głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego [...]

[...] dusza jest nie do złamania. W filmie na YouTube Phil Heath stwierdził, że w pełni już wyzdrowiał, a teraz celem jest przywrócenie jego ciała do formy sprzed choroby. Aby to zrobić, 41-letnia legenda kulturystyki jest wyjątkowo ostrożna w kwestii diety i treningu. Heath już wrócił na siłownię, jednak stwierdził, że zacznie od prostych i lekkich [...]

Co robisz, kiedy chce Ci się pić? Sięgasz po szklankę niesłodzonej herbaty lub wody czy jednak częściej jest to jakiś bezalkoholowy, słodki napój gazowany? Okazuje się, że wiele osób nie wyobraża sobie zaspokoić pragnienia, inaczej niż poprzez wybranie drugiej opcji. I o ile wypicie napoju gazowanego od czasu do czasu nie zrobi większej szkody, [...]

[...] zadbasz o kwestię stresu, to nic to nie da. Choć nie możesz go całkiem wyeliminować ze swojego życia, spróbuj w miarę możliwości równoważyć je na różne sposoby. Co możesz zrobić? Np. dodać jakąś aktywność. Może to być trening na siłowni, bieg w parku, jazda na rowerze, a jeśli wolisz spokojniejsze formy, to rozciąganie czy joga w domowym [...]

[...] „Byłbym znany jako najsilniejsza osoba w historii, gdyby ludzie nie oszukiwali. Cieszę się, że mimo to wielu z tych facetów, którzy brali sterydy, wciąż nie było w stanie zrobić wszystkich rzeczy, które zrobiłem ja”. Wywiad zakończył się pytaniem o przyszłość Strongmana, stosowanie sterydów przez Hafthora Bjornssona i to, co to oznacza dla [...]

Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]

[...] dla którego nie zdecydował się na więcej, było to, że przed przysiadem podjął decyzję, że robi tylko dwa powtórzenia, nie zdając sobie sprawy, jak łatwo będzie mu to zrobić. Kolejnym równie szalonym działaniem było wyciśnięcie na suwnicy aż 2300 funtów, czyli 1043 kg! Ronniemu niedawno wzięło się na wspomnienia i na swoim kanale na [...]

Hafthor Björnsson jakiś czas temu ogłosił koniec kariery jako strongman. Zainteresował się inną dyscypliną sportową, jaką jest boks i stoczył walkę z Eddiem Hallem. Już od dłuższego czasu szukał nowego przeciwnika, ale bez skutku. Wyraźnie stracił motywację do działania w boksie. Ostatnio nastąpił zaskakujący obrót spraw w związku z planami na [...]

[...] „Muszę być mądry, aby wiedzieć, kiedy jest dla mnie najlepszy moment na wystąpienie na scenie i najlepszy moment, aby się na chwilę zatrzymać. Myślę, że w tym roku muszę zrobić sobie przerwę od zawodów. Muszę pokazać lepszą wersję siebie w następnym programie. W tym roku nie będę brał udziału w Olympii. Dla wielu ludzi na Bliskim Wschodzie to [...]

[...] i poświęcenia w to włożyłem”.  Na pytanie, czy walka na pewno się odbędzie, Brian odpowiedział: „Tak mówią… W pewnym momencie musimy po prostu uzyskać odpowiedzi… Chcę to zrobić, jestem na to gotowy, trenuję, aby to zrobić, więc zróbmy to!!” Później nagrał się po raz kolejny i podzielił się swoimi przemyśleniami na temat tego, co się stało. [...]

[...] Konsekwencja działania! Skoro już zdobyłeś pewną wiedzę na temat tego, co stanowi problem to czas, aby te wskazówki wcielić w życie i je po prostu przestrzegać. Trzeba zrobić rachunek sumienia i sprawdzić, co udało Ci się wprowadzić już w życie, a co wymaga większych i skrupulatniejszych działań. Oszukiwanie samego siebie nie jest [...]

[...] wielostawowe, w których programujemy odpowiednią progresję i wykonujemy mozolnie cały treningowy plan. Jest to podejście, które daje nam pewne rezultaty, jednak można to zrobić w sposób bardziej efektywny poprzez dobór ćwiczeń, które wykorzystają nasze całe ciało, budując ogólną siłę.  Niżej znajdziecie listę 4 tego typu złożonych bojów, [...]

[...] badania, wpływają na poprawę jakości snu. Jeśli masz możliwość ćwiczyć rano i dobrze się czujesz, wykonując treningi rano, wykonuj je rano. Jeśli wygodniej jest dla Ciebie zrobić trening po południu, rób trening po południu. Obserwuj jak aktywność fizyczna, wpływa na twój sen. Jeśli zauważysz problemy z zasypianiem, spróbuj zmienić rodzaj [...]

Nikogo nie dziwi, kiedy widzimy na siłowni mężczyzn wyciskających duże obciążenia na ławce leżąc, czy też, kiedy w luźnych rozmowach pada hasło, że dziś jest dzień klatki. Posiadanie dużych i dobrze zdefiniowanych mięśni klatki piersiowej sprawia, że panowie czują się bardziej męscy, a to ile wyciskają w pozycji leżącej buduje ich pozycję na [...]